czy moge

Piaaaatekkkk :) Mariusz przeczytalam, bardzo fajnie napisane. Pamietam jak zawsze na rozgrzewce mowili o kreceniu glowa a pozniej zmienili na ruchy od lewa do prawa. Ja biegam lub orbitrek, robie rozgrzewkowe serie, a przed siadami siady bez obicazenia, z polowa maksa wiec nie jest zle. Czego nie jestem pewna to lubie rozciagnac nogi wydaje mi sie [...]

[...] i jak. 3. Dokladnie tak bede tak robic. Moze bede miala szczescie, drabinek nie ma Taaa w mojej glowie za duzy balagan czasem jest Klatka boli w dalszym ciagu, ale nie wiem czy od pompek czy wyciskanie. Boli gora do ramienia. I co ciekawe bola mnie jeszcze bicepsy i przedramiona jak prostuje rece. Dlugo trzyma, ciekawe jak bedzie w tym tyg.

[...] mialam smak na piwo, po raz pierwszy od 4 lat Sie narobilo, i jeszcze przyly weeken bede szalec. Nie moge byc silna bo okazja byla i bedzie wyjatkowa wiem to mnei nei tlumaczy, ale coz raz sie zyje nie? Teraz mozna krzyczec Pomiarow nie bylo i beda dopiero za dwa tyg, wiem ze dwa kawalki ciast nie spowodowaly spustoszenia ale jakos sie boje. [...]

[...] mialam jeszcze od przodu ale bylo jeszcze gorsze. Dobrze, zle moze byc? Moze powinnam rece bardziej otwarte miec? http://www.youtube.com/watch?v=6wpkIfQlyRs No i pytanko czy to jest wyciskanie francuskie? To znaczy czy to mam robic? Wczesniej robilam takie ze reka za glowa sie uginala na siedzaco. W kazdym razie w tym cw czuje triceps [...]

[...] w nastepnym tyg (tak przed przerwa) ale ze wzgl na plecy nie bede mogla sie napinac Postaram sie cosik wystawic. Teraz pytania: 1. Jak piszesz 15/12/10/8 to ten sam ciezar czy zmieniam? 2. Wspiecia ze sztanga tylko jedna seria i mam dolozyc 10kg do tego na czym skonczylam przysiad, dobrze zrozumialam? To jest na lydki tylko czy posladki tez? 3. [...]

[...] hmmm srednio, wczoraj na treningu sie jakos zle wygilam i dzic plecki bola Tak w zasadzie to pobolewaly od zeszlego tyg (mysialalam ze to nerka moze, lub cosik innego) Tarczycy nie badalam nigdy (pare objawow do mnie pasuje ale nie wszystkie), wegle raczej odpadaja bo obicelam troszke 2 czy 3 tyg temu. Sol moze, zaczelam jesc pomidorki i [...]

Eva bardzo chetnie slucham rad, propozycji, nigdy nie wiesz co sie moze przydac, dodatkowo mozna sie czegos nauczyc. Probowalam raz zejsc nisko na weglach (poprzedni dziennik bylam przez pewien czas ponizej 100) i bylo tragicznie. Zjazd mialam taki ze z sofy mnie dzwigiem nie mogli ruszyc, nie mowiac o samopoczuciu w pracy czy na treningu. [...]

Mam na myśli ogólnie, bo prawie każdego dnia jest coś. Nie mogę niezauważać, bo to tak jakbyśmy stwierdzili że to ok :P A to czy 2300 to dla Ciebie za dużo czy nie to się dowiemy jak spróbujesz. 1800 na pewno nie, bo to raczej ilość na redukcję a Tobie rekompozycja potrzebna, bo Ci mięśni brakuje. Tego na słabej misce nie poprawisz :)

A powiedzcie proszę, czy jest coś czym mogę sobie szczególnie szkodzić na łokcie i powinnam zwrócić na to uwagę? Jakieś typowe błędy? Czy nie da się tego uniknąć?

[...] przyrządzie leg magic, który chyba jest nic nie warty. Czy mogłabym zamienić to ćwiczenie na coś a'la martwy ciąg z pustą sztangą? Czy lepiej się wstrzymać? Na czerwono zaznaczyłam sobie te obciążenia z którymi miałam problemy, żeby dobić do 8 powtórzeń. Na żołto, te, które na pewno zwiększę na przyszły raz. Także bez szału }:-( Miska na dzisiaj. [...]

[...] i nawet dobijanie dżemem nie pomaga, muszę coś wymyślić, bo to zdecydowanie głupi pomysł. ale najpierw muszę naprawić shifta, bo nie mogę wstawiać dużych literek ;p no i zapytam to nad czym się zastanawiałyśmy; czy po treningu siłowym to dobry pomysł robić interwały czy nie za bardzo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d252df3716bc4c29a6fa6a6e077353a0.png

Kurczę Ola, powiem Ci, że jak dostałam wyniki to mnie trochę z nóg ścięło. W każdym razie zastanawiam się czy jest teraz sens iść z tym do endo, bo we wrześniu uciekam z Polski na pół roku do roku i nie wiem czy nie lepiej się tym zająć po powrocie. Lekarka mi też powiedziała, że no pół roku nie zmieni mojego stanu więc mogę tyle poczekać [...]

Witam, znów deszczowo! Projekt konkursowy w robocie skończony, więc będzie już lepiej z ćwiczeniami. Dzisiaj się pomierzyłam kontrolnie i jakieś dziwy wyszły, nie wiem, czy to błąd pomiarowy (prawdopodobnie), czy co, ale odnotowuję plusy w talii i pępku, a spadek w biodrach %-) Zobaczymy w następnych pomiarach, w którą stronę to pójdzie ;-) [...]

[...] mamy mały dylemat w doborze GI do BJJ. Mam dość nietypową sylwetkę (185cm, ~69kg - taką wagę chcę utrzymywać) i nie mam pojęcia na jaki rozmiar się zdecydować: A4 czy A3? W A3 mogę mieć za krótkie rękawy (problemy z dopuszczeniem na zawody etc.) a w A4 się mogę utopić. Czy ktoś z ~185cm wzrostu posiada kimono w rozmiarze A3? [...]

[...] z podsumowaniem wstawionym dzisiaj przez TheBilla i małą presją ze strony Antka sam postanowiłem, ku zwieńczeniu I edycji Projektu Masa, zająć się własnym (szczęśliwie ćwiczyłem i nagrywałem dzisiaj pozowanie, więc nie zostałem wzięty z zaskoczenia, z opuszczonymi majtkami). Projekt zaczął się dla mnie w dniu 17.11.2012 r. Było to kilka [...]

[...] wrzucić do jedzenia tak rano, apetyt budzi się dopiero jak już dojadę do pracy. Najłatwiej płatki zbożowe i mleko (są bez rodzynek i nie ma tam żadnych "pieczonych" czy preparowanych płatków, wklejam takie, bo są w w dziennikowym katalogu) Poza tym mam szybkie "jedzenie i picie" w jednym :D Spróbuję owsiankę zrobić jednego dnia. Mogę [...]

[...] ogrodzie co właśnie dojrzewają, a w 100g jest 1.5 g fruktozy i 1500 IU wit A. To co prawda 10 razy mniej ale mogę ich zjeść 10 razy więcej %-) Fela jak dla mnie już cyc indyczy to odraza i wolałabym na tym poprzestać. @@-) A tran no kurde spróbuję czy wejdzie :)) Bo reszta założeń to fajna jest, tylko nic do wyciskania soków nie mam ale i tak [...]

Obli, upewniając się - herbaty tylko 3/4 litra - czyli 3x po szklance a reszta z wody a ziółka tarczycowe mogę dalej pić czy zrobić przerwę na te 5 dni? Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-06-01 12:24:32

nie moge znalezc spedziłam godzine na przeszukiwaniu bookmaków i nie ma, nie wiem. moze mam wydrukowane , musze sprawdzic ale nei wiem czy dzisiaj to zdążę W kazdym razie znikam od jutra na miesiąc, wpadać będe sporadycznie Wiesz Kokosik, mi si ewydaje ze warto , mimo w szytsko w naszym wieku zadbac o to co jeszcze działa tyle kobiet dookoła ma [...]

[...] sprawdzić jaka termogeneza będzie na treningu), Animal M-Stack (na pusty zołądek) i Animal stak2 (tez na pusty zołądek razem z dwoma poprzednimi produktami co by sprawdzić czy pompa i pobudzenie podczas treningu bedzie takie jak oczekuję od tego kultowego produktu). Wszystkie te produkty będę brał bez kreatyny, bez kawy itp bo chcę, żeby ocena [...]